从健康的角度来说，晚饭是一定要吃的，但是不能多吃，应该尽量少吃，因为人体在经过了一天的劳作之后，身体需要补充一定的营养，以保证身体的能量所需，但是，晚上又面临睡觉休息，不需要太多的能量，保证正常的身体消耗就行，如果吃的太多，就容易营养过剩，造成脂肪堆积从而导致肥胖。晚饭应该选择清淡饮食，避免大量进食大鱼大肉等高脂肪高热量的食物，晚饭宜吃七分饱，也就是刚刚感觉不饿了就行。
现在有些人为了追求骨感美，而节食减肥，每顿饭都吃的很少，特别是晚上更是要忍饥挨饿不吃东西，久而久之就容易造成营养不良，从而影响自己的身体健康。一日三餐是人类从古至今养成的习惯，人体已经适应了这种饮食习惯，既能维持人体能力所需，又能保证身体健康，对于饮食量古人认为："饮食要有节"节即节制、控制、不肆食恣饮之意。"善养生者，食不过饱，饮不过多，大渴不大喝，大饥不大食。"现代人总结的健康饮食习惯"早吃饱，午吃好，晚吃少"也说明了晚饭要吃但要少吃。
总得来说，一日三餐都要按时吃，但都不要过量，一定要合理饮食，养成健康的生活习惯，才有意义我们的身体健康。
