一年四季脚冰凉,是什么原因?教你简单3招,温阳散寒不脚凉

2022-09-22 14:42     科普健康知识老医师

足部位于身体末梢,距离心脏较远,女性体质偏阴,相对虚弱,所以在冬季就容易出现脚凉的情况。但生活中有些人,无论什么季节都会脚凉,即便是炎热的夏季,气温三四十度,足部的温度依然上不去。

排除性别生理特性的因素,若在夏季仍存在脚凉问题,则说明身体机能的日常运行发生了异常。若不及时调理,还会造成各种健康问题。那么,一年四季脚冰凉,到底是怎么回事?又该如何调理呢?

一、足部冰凉,逃不过这个因素!

人体内的热量传递,需要依靠气血运行来实现。如果气血通畅,热量传递速度较快,那么身体末梢部位,比如足部,能接收到的热量就会相对充足。

但如果气血运行不畅,热量传递缓慢,那么即便身体产生了热量,到达末梢位置时也已经消耗殆尽了。热量传递不足,自然就造成了末梢部位发凉的问题。

人体的气血运行为什么会出现不顺畅、速度缓慢的情况呢?需要从自体因素和客观因素上去解释。有些人生活中不注重保暖,或者本身比较瘦弱,自体产热不足,热量消耗过快,则更容易形成脚凉。

外部寒冷刺激加上自体产热减少,气血运行的速度也会随之放缓。循环速度变慢,又会影响到热量传递,形成恶性循环之后,人的足部就会持续保持在低温状态。有些人脚凉很难暖热,就是这个原因。

再来是客观因素,有些人生活中忽视调理、习惯不佳,熬夜、吃夜宵、喜食寒凉、贪凉怕热等行为,时刻在往体内注入寒气。当湿寒之症逐渐消耗掉体内的阳气,阳气不足影响气血运行,也容易引发脚凉问题。

针对一年四季脚发凉,有没有什么方法可以改善呢?

二、温暖双脚,有这3招就够了!

双脚发凉主要与循环不畅有关,需要从通畅血脉,推进气血运行的角度入手。但由于造成循环问题的原因各有不同,所以在进行调理过程中,还需针对根源问题来解决。

1、加强锻炼,强健心脏

心脏是人体内重要的供血系统,心脏长期得不到正向刺激而功能减退,就会影响到全身的供血状态。供血相对缓慢,热量传递减少,脚凉就会随之发生。

强健心脏的方式很简单,加强锻炼就能达到一定的改善效果。运动刺激可激活心肌,促进循环,运动过程中机体充分活动,也能增加热量产出。循环得到改善,产热增加,足部发凉的问题就会得到改善。

建议根据自己的需求以及身体状况进行锻炼,不要过于盲目。过量的运动刺激不利于机体运作,甚至会加大运行负担。每周保证3到5次20分钟以上中等强度的运动,即可达到调理效果。

2、睡前泡脚,刺激循环

泡脚主要是利用外热刺激内部循环,实现双向温热。足部血液循环得到改善,再加上热水带来的温暖,足部就会恢复温热。泡脚虽然直接作用于足部,但由于是外调方式,效果往往比较轻微,需要长期坚持。

建议大家在睡前泡脚,此时泡脚可以放松身心、缓解疲劳,足部获得调理后进入睡眠也会维持在一个相对平稳的状态,不容易受到环境因素刺激。除此之外,不要忽视日常保暖,否则泡脚调理会前功尽弃。

3、脐疗祛湿,疏通经络

前面我们提到,气血运行不畅与体内湿水不化也有一定的关系,因此,想要调理气血,让足部恢复温热,从祛湿化瘀、温阳散湿入手也是个不错的做法。

国学大师南怀瑾曾表示,将桂圆肉、花椒、艾绒打碎搓团置于肚脐内用胶布封好,持续8至12小时,可完成一次祛湿调理。这种方法依靠的就是"脐疗"之法,通过肚脐贴,以外部用药实现对内部的调理。

桂圆肉、花椒、艾绒都属于热性药材,具有祛湿化瘀、补足阳气之功效。肚脐的内陷式结构较为淡薄,经络、血脉的分布相对密集,在此用药,药物的渗透能力往往更强,能实现更为全面的调理。

一般来说,按照"贴3休1"的节奏调理一周,就能看到一定的效果。当然,我们不排除有些人湿寒之症程度较深,药效缓慢。但只要坚持用药,气血运行得以恢复,四季脚凉的问题还是可以得到解决的。

肚脐贴对比泡脚和运动会更加方便,只需睡前一贴,醒后取下,便可实现调理。

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