一天吃一片维生素C（VC）片对正常人的身体是没有危害的。但维生素C与肾结石的形成可能有关，因此存在泌尿系统结石的患者不建议长期吃维生素C。
维生素C是对人体有益的维生素，在人体内众多代谢途径中发挥重要的作用。维生素C具有还原性，具有抗氧化作用，可以在一定程度上抗衰老，还能够促进肠道对食物中铁剂的吸收，以避免人体出现缺铁性贫血。
很多的食物中都是含有维生素C的，所以人体在进食时都会摄入一定量的维生素C以保证人体正常代谢的需要。
虽然维生素C对人体有益，但是也不建议过多的摄入。如果每天饮食正常，不存在维生素C缺乏或者医生认为应该补充的情况，不建议额外补充。因为正常人体内维生素C的含量达到饱和后，就会不能够持续吸收，反而可能会对加重胃肠道的负担，摄入时还是需要遵照遗嘱服用，不可擅自用药。
