早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?医生说出的答案,不妨看看

2022-08-18 13:44     鹏宇医生科普

水是生命之源,是人体生存最重要的元素之一,人体内70%的成分都是水分,我们每天大约要吸收1500~1800毫升的水分,才能维持身体的各项机能正常运行。

如今很多人都非常注重养生,都有晨起后喝一杯温水的好习惯,早上起床后喝一杯温水能够提神醒脑,润肠通便,改善便秘。

但有人认为早上空腹喝水不利于身体的健康,而且比不吃早饭对身体的危害还要大,这种言论究竟是对是错呢?下面我们一起来了解一下。

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长时间不吃早饭的人,会怎么样?

会增加患胆结石的风险

摄入体内的食物需要靠胃酸来消化,胆汁也有消化食物的效果,如果长期不吃早饭,体内的胆脂长期储存在胆囊之中,时间长了,胆囊当中的浓度就会变得越来越高,最终会形成胆结石。

会对胃部造成伤害

吃完饭之后,胃部当中的胃酸会对食物进行消化,如果长期不吃早饭,胃里没有食物,胃酸会对胃黏膜造成损伤,时间长了会影响胃部的健康,甚至会增加患肺癌的风险。

会变胖

研究发现,长期不吃早饭,不仅起不到减肥的效果,反而会让你变胖,这是因为不吃早饭会让人产生强烈的饥饿感,你就会吃零食,零食当中还有大量的脂肪,诱发肥胖。

长期不吃早饭,体内的能量被消耗殆尽之后会产生饥饿感,午餐就会吃得更多,导致能量摄入超标,所以会变得越来越胖,甚至会引发一些并发症。

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早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?医生说出的答案,不妨看看

经过一晚上的呼吸和出汗,体内损失较多水分,血液浓稠度相对较高,所以早上的时候,容易发生心脑血管疾病。

这个时候空腹喝一杯水,能够帮助稀释血液改善,因为身体缺水导致的血液黏稠,还可以润滑肠道,促进排便,缓解便秘。

很多人说早上空腹喝水对身体会有危害,大多是集中在口腔细菌上,因为口腔当中的细菌大量繁殖,所以喝水会将细菌一起喝进肚子里。

其实大家不用担心胃酸有很强的杀灭细菌的功效,口腔当中的细菌进入胃里很快就会被胃酸杀灭,尤其是早上空腹状态下,胃酸非常充足,细菌很难存活。

所以早上可以空腹喝水,建议大家喝温开水,因为温开水对身体的刺激最小,也最容易接受,如果担心细菌的话,可以刷完牙之后再喝水。

但是建议大家先漱口再喝水,然后吃完早餐后再刷牙,这样做能够减少早餐后口腔内食物残渣的残留,降低细菌滋生的风险。

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晨起后适宜喝一杯温开水,会有什么好处?

稀释血液

对于中老年人来说,最害怕出现血栓,因为血栓出现在脑动脉会影响血液回流引发中风,如果影响了视网膜静脉会造成视力下降,对心脏动脉有很大危害。

这是因为血液浓稠度增加了,晨起后喝一杯温开水,能够改善血液流动,帮助稀释血液,预防血栓。

稀释胃酸

如果胃黏膜受伤了,虽然说胃黏膜可以进行自我修复,但是在没有修复好之前,患者会出现烧心,胀痛的症状,胃溃疡患者要注意养胃,多喝温水就是养胃的方法之一,晨起后喝一杯温水能够帮助稀释胃酸,减少胃酸的刺激。

滋养肠道

很多人早上起床后会去厕所排便,但是却感觉肠道动力不足,缺少一点便意,这是因为肠道当中缺水了会并不容易排出。

如果在早上排便前喝一杯温水,能够帮助软化粪便,湿润肠道粘膜,滋养肠道,促进粪便顺利排出。

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晨起不宜喝这"三种水"

自来水

很多人晨起后会直接在水龙头上接自来水,停止一夜的水龙头和水管内可能会出现污染,接出来的水也是被污染过的,其中存在的有害物质也会在夜间繁殖,所以不建议大家直接喝自来水。

滚烫的水

口腔和食道的耐受最高温度是65℃,经常喝超过这个温度的水,会导致食道和口腔黏膜被烫伤,引发炎症,甚至会诱发癌症。

盐水

晨起后不要喝淡盐水,因为经过一夜的睡眠,身体处于缺水的状态,喝盐水会导致血液更加浓缩,还会让你感觉更口渴,高血压人群喝盐水会导致血压升高,容易发生意外。

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