水是生命之源，是人体生存最重要的元素之一，人体内70%的成分都是水分，我们每天大约要吸收1500~1800毫升的水分，才能维持身体的各项机能正常运行。
如今很多人都非常注重养生，都有晨起后喝一杯温水的好习惯，早上起床后喝一杯温水能够提神醒脑，润肠通便，改善便秘。
但有人认为早上空腹喝水不利于身体的健康，而且比不吃早饭对身体的危害还要大，这种言论究竟是对是错呢？下面我们一起来了解一下。
01
长时间不吃早饭的人，会怎么样？
会增加患胆结石的风险
摄入体内的食物需要靠胃酸来消化，胆汁也有消化食物的效果，如果长期不吃早饭，体内的胆脂长期储存在胆囊之中，时间长了，胆囊当中的浓度就会变得越来越高，最终会形成胆结石。
会对胃部造成伤害
吃完饭之后，胃部当中的胃酸会对食物进行消化，如果长期不吃早饭，胃里没有食物，胃酸会对胃黏膜造成损伤，时间长了会影响胃部的健康，甚至会增加患肺癌的风险。
会变胖
研究发现，长期不吃早饭，不仅起不到减肥的效果，反而会让你变胖，这是因为不吃早饭会让人产生强烈的饥饿感，你就会吃零食，零食当中还有大量的脂肪，诱发肥胖。
长期不吃早饭，体内的能量被消耗殆尽之后会产生饥饿感，午餐就会吃得更多，导致能量摄入超标，所以会变得越来越胖，甚至会引发一些并发症。
02
早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出的答案，不妨看看
经过一晚上的呼吸和出汗，体内损失较多水分，血液浓稠度相对较高，所以早上的时候，容易发生心脑血管疾病。
这个时候空腹喝一杯水，能够帮助稀释血液改善，因为身体缺水导致的血液黏稠，还可以润滑肠道，促进排便，缓解便秘。
很多人说早上空腹喝水对身体会有危害，大多是集中在口腔细菌上，因为口腔当中的细菌大量繁殖，所以喝水会将细菌一起喝进肚子里。
其实大家不用担心胃酸有很强的杀灭细菌的功效，口腔当中的细菌进入胃里很快就会被胃酸杀灭，尤其是早上空腹状态下，胃酸非常充足，细菌很难存活。
所以早上可以空腹喝水，建议大家喝温开水，因为温开水对身体的刺激最小，也最容易接受，如果担心细菌的话，可以刷完牙之后再喝水。
但是建议大家先漱口再喝水，然后吃完早餐后再刷牙，这样做能够减少早餐后口腔内食物残渣的残留，降低细菌滋生的风险。
03
晨起后适宜喝一杯温开水，会有什么好处？
稀释血液
对于中老年人来说，最害怕出现血栓，因为血栓出现在脑动脉会影响血液回流引发中风，如果影响了视网膜静脉会造成视力下降，对心脏动脉有很大危害。
这是因为血液浓稠度增加了，晨起后喝一杯温开水，能够改善血液流动，帮助稀释血液，预防血栓。
稀释胃酸
如果胃黏膜受伤了，虽然说胃黏膜可以进行自我修复，但是在没有修复好之前，患者会出现烧心，胀痛的症状，胃溃疡患者要注意养胃，多喝温水就是养胃的方法之一，晨起后喝一杯温水能够帮助稀释胃酸，减少胃酸的刺激。
滋养肠道
很多人早上起床后会去厕所排便，但是却感觉肠道动力不足，缺少一点便意，这是因为肠道当中缺水了会并不容易排出。
如果在早上排便前喝一杯温水，能够帮助软化粪便，湿润肠道粘膜，滋养肠道，促进粪便顺利排出。
04
晨起不宜喝这"三种水"
自来水
很多人晨起后会直接在水龙头上接自来水，停止一夜的水龙头和水管内可能会出现污染，接出来的水也是被污染过的，其中存在的有害物质也会在夜间繁殖，所以不建议大家直接喝自来水。
滚烫的水
口腔和食道的耐受最高温度是65℃，经常喝超过这个温度的水，会导致食道和口腔黏膜被烫伤，引发炎症，甚至会诱发癌症。
盐水
晨起后不要喝淡盐水，因为经过一夜的睡眠，身体处于缺水的状态，喝盐水会导致血液更加浓缩，还会让你感觉更口渴，高血压人群喝盐水会导致血压升高，容易发生意外。
