你放弃酒后发生的身心变化。你有没有停下来认为那些快乐时光实际上让你不那么开心？人们已经发现，即使只用了一个月，也可以减少酒精摄入量，从而改变人们的健康状况。您不仅可以在增加减肥机会方面取得重大进展，还可以降低患癌风险，增强心脏健康，甚至改善性生活。
你喝了半杯就能吃得多
根据荷兰的一项研究，只喝了半杯酒的人比弃权的人吃了20％。这是正确的：只喝半杯-一杯6盎司的啤酒，2.5盎司的葡萄酒或半杯酒-都可以让你感到饥饿。
可以在一个月内降低肝脏损害和糖尿病的风险
2013年，"新科学家"杂志的14名工作人员每周饮用8至64瓶12盎司的啤酒，从酒精中短暂休息。十个人放弃了五个星期的酒。另外四个没有。伦敦大学学院肝脏和消化系统健康研究所的医生测试了他们之前和之后的血液，并发现禁酒者的肝脏脂肪-肝损伤的预测因子-下降了15％至20％！戒酒者的血糖水平-糖尿病的关键因素-也平均下降了16％！
会睡得更好
虽然酒可以让你最初入睡，它会扰乱闭眼。通过对该专题的27项研究的审查，得出了这一结论。最近在"酒精中毒：临床和实验研究"杂志上发表的另一项研究发现，睡前饮酒会增加大脑中的α波模式。如果你想恢复性睡眠，这些波浪无济于事。然而，一旦你戒酒，你就会获得更好的睡眠，并开始感觉更清爽和敏锐。
给你更多的能量和速度减肥
获得更好的睡眠会让你吃得更好。根据2013年发表在"营养与糖尿病"杂志上的一项研究，饮酒会导致睡眠时间缩短，质量下降，导致研究对象从吃碳水化合物转向吃脂肪。每次30分钟的睡眠不足导致受试者平均多吃83卡路里！因此，干燥的一月不仅可以确保您从额外的闭眼中恢复精神，还可以更多地吃能量增强的碳水化合物而不是制作高脂肪的食物。如果你平均额外一小时的优质睡眠，你可以期待在30天内节省近5,000卡路里-大约一磅半！
