很多减肥的人都会选择在晚上的时候不吃饭，选择水果来代替。可是往往非但没有瘦，反而更胖了。很多人都不明白，晚上都吃水果不吃主食了，为什么不但没瘦，反而胖了。这里面的奥秘就和水果的糖分和热量有关了。很多人往往是吃了高糖分的水果，甚至把水果吃到饱才停住，这样当然会越减越肥。那么哪些水果是不适合晚上吃的呢，如果晚上馋了饿了吃点什么可以又饱腹又减肥呢
这些水果晚上吃会增肥
一、榴莲
要说水果里的高糖分、高热量水果。首推的就是榴莲了，它营养丰富，活血驱寒，对于有痛经的女性是很好的缓解症状的水果，补肾壮阳，适合寒性、体虚的人食用，但正因为如此，才更不应该在减肥期间晚上吃它。
二、荔枝
我们常听说日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人的名句。荔枝含糖分高，吃起来口感也是甜甜的，但是减肥期间它是不适合吃的，这一方面是因为它的高糖分，另外一方面也是因为荔枝较寒凉，吃多了不但不利于减肥，反而使身体虚弱。
三、西瓜
西瓜含糖量高是公认的事情，但是在夏季一个冰凉的西瓜自然是受人喜爱的。可是减肥的人要记住浅尝辄止，不能抱着一个西瓜吃个不停，我们都听说过西瓜的热量有多高，100g的西瓜，含有25大卡，如果是吃一整个西瓜，你则需要跑1个小时才能消耗掉。
晚上一边吃一边瘦的方法，你get了吗
那么晚上的时候馋了饿了吃什么呢，首先我们是不建议晚上不吃主食，用水果来代替的，水果相对寒凉，选择晚上不吃或者吃水果的减肥方式，很容易引起女性月经不调、痛经等情况，那么对于减肥时晚上吃什么呢，其实有很多的选择。
一、五谷杂粮粥
粗粮纤维含量高，常常有很好的饱腹感，并且它能润滑肠道。因此可以很好的起到减肥又饱腹的作用。减肥期间晚上可以喝番薯粥、蔬菜粥和五谷杂粮粥，都是很好的减肥晚餐。
二、蔬菜豆腐汤
减肥的时候肚子常常有饥饿感，这时我们就需要热量低、饱腹感强的，蔬菜汤就是很好的选择。可以以番茄做汤底，里面加入喜欢的蔬菜、豆腐和鸡蛋等，做成味道好，喝起来暖暖的蔬菜豆腐汤。
三、吃点肉
很多人担心晚上吃肉会发胖，其实不用过于担心。晚上吃肉的时候选择如鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白，又能满足营养需求又能有饱腹感，但是肉类的制作上最好选择清蒸、煮汤，减少煎炸、红烧的烹饪方式。
减肥是能量在人体的加减，所以只要把控好这一原则，适当的控制饮食，加大运动，自然能够做到健康的瘦，也能很好的预防减肥后的反弹。
