女人都爱美，即使是已经五六十岁了也不例外，不过想要美，只会护肤和化妆可不行，还要多运动，多从内调理，这样做的话，就算素颜也好看，和同龄人比年轻漂亮不少。
女人想要老得慢，除了运动，多吃这5样食物，皮肤红润气色好！快来看看吧，感兴趣的话照着做，最好隔天吃一次，助力越吃越年轻漂亮。
一、黑芝麻
推荐食谱：黑芝麻奶香馒头
黑芝麻倒进碗中，加水搅动几下，再用漏勺捞出，沥干水分。
黑芝麻倒进锅内，开小火不断翻炒，炒出香味。嫌麻烦可以直接买熟黑芝麻。
处理好后倒进破壁机，再倒入少许白糖、牛奶，将黑芝麻打碎。
打好后倒进盆中，加入适量酵母粉搅拌均匀，再分次加入面粉搅拌成面絮。
然后揉成面条，盖起来醒五分钟，再继续揉光滑。
接着将面团取出，搓成长条，切成小段，放进蒸屉中，盖上盖子发酵，变成两倍大小。
发酵好后，开中大火蒸十五分钟。时间到后，关火焖三分钟，黑芝麻奶香馒头就做好了。
二、银耳
推荐食谱：红枣银耳莲子羹
干银耳放进碗中，加入适量清水，浸泡三个小时以上。泡好后，将银耳的根部去掉，清洗干净，撕成小朵。
莲子提前浸泡，泡发后洗净。红枣洗净，去掉枣核。
银耳、莲子、红枣放进锅内，加入适量清水，大火煮开，再转小火，盖好盖子煮半个小时。
时不时看看，并搅动几下，越到最后越勤搅动，避免粘锅和溢锅。
煮好后，放入冰糖搅拌，等化开后关火，就做好了。
三、黑豆
推荐食谱：三黑豆浆
准备适量黑豆、黑米、黑芝麻，黑豆、黑米清洗干净，浸泡一个晚上，天热了要放冰箱冷藏。
黑芝麻清洗干净倒进破壁机，再倒入黑米、黑豆，加入适量清水和冰糖，点五谷豆浆按钮。
等程序结束后，直接喝就可以了。
四、黄豆
推荐食谱：黄豆苦瓜排骨汤
黄豆清洗干净，浸泡一两个小时。排骨剁成小段，清洗两遍，再冷水入锅焯水，去掉浮沫，排骨用温水洗净。
苦瓜洗净，去掉两端，对半切开，去掉内瓤，切成小块。姜片准备好。
接着将排骨、黄豆、姜片放进锅内，加入适量热水，大火煮开，再转小火煮一个小时。
时间到后，放入苦瓜，继续煮半个小时。
最后加盐调味，这道汤就做好了。
五、西蓝花
推荐食谱：西蓝花木耳炒肉丝
木耳加温水和盐搅拌均匀，浸泡二十分钟。西蓝花分成小朵，清洗两遍。猪里脊冲洗干净，切成细丝，加入盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
大蒜拍碎，切成蒜末。红椒洗净，切成细丝。木耳泡好后洗净，撕成小朵。
锅内加水，煮开后倒入西蓝花，煮一分钟捞出，再倒入木耳，煮两分钟捞出。
另起锅加油，烧热后倒入肉丝滑炒，炒到变色盛出。
留底油放入蒜末爆香，再倒入西蓝花、木耳、红椒翻炒，炒到西蓝花断生。
最后倒入肉丝翻炒均匀，加入少许盐、鸡精，快速炒几下就可以出锅了。
