导语：古代皇帝痴迷于服用"仙丹"，现代社会有各式各样宣称能"延长寿命、恢复青春"的药物，"长生不老"是人类几千年来的愿望。
随着医疗水平的进步、生活条件的改善，人的寿命越来越长，2009年的统计数据表明，中国人的平均寿命已经达到73岁，其中男性71.3岁，女性74.8岁。
看看我们周围，八九十岁的老寿星随处可见，有关百岁老人的消息也时有所闻。
长寿是每个人所向往和不断的追求的，而随着我国人民生活质量和水平的上升，我国人民平均寿命也得到了稳定的上升。
而科学家也通过不断的研究表明，影响寿命的原因不止有遗传基因，还有受后天生活的习惯所影响，所以，想要长寿，就要学会改善自身的生活习惯，养成长寿的体质。
寿命取决于众多因素：
现代医学发展至今，衰老机制的相关研究已有长足进展，未来人类寿命将不断延长。
但在目前的条件下，大量的实证研究越来越将长寿指向遗传因素、生活方式及社会化因素，尤其是社会化因素，婚姻、职业、社交以及背后的人格因素对寿命的影响可能远超我们的想象。
钟南山院士：影响长寿的因素当中遗传占了15%，环境因素占了17%，治疗也仅占8%，而剩下的60%都是由个人的生活方式和生活习惯决定的。
这样看来，影响长寿的因素后天因素才是占比最大的。
钟南山院士提醒中老年人：做好这三件事，或更有利于身体健康
01
节食和素食
为什么说七八分饱更长寿？钟南山院士表示，"若要身体安，三分饥与寒" ，过饱会增加肠道负荷，导致大脑早衰，此外，节食还有助于抗氧化损伤，减缓端粒酶缩短速度，进而延长寿命。
除了控制饮食摄入量，钟南山还提倡吃素，简单来说，就是少吃荤腥，多吃粗粮、蔬果、坚果和豆类。
当然这里的吃素并非"全素"，而是"素食为主，荤素搭配"，这种吃法饱和脂肪摄入量低，对健康更有益。
02
锻炼身体
要提高身体的抗氧化能力，锻炼是一种很好的武器！
哈佛大学对650,000人进行了一项调查，结果显示，与不锻炼的人相比，一周运动5次，每次30分钟，可以增加3到5年的寿命。
钟院士也表示，多运动有利于身体健康，他平时除了打篮球，还喜欢游泳、慢跑、快步。
另外，钟老说：除了不能参加运动量大的竞技比赛外，感觉年龄对我没有太大影响，我现在还可以承担日常工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。
03
好心态
人生要有四"乐"相伴：知足常乐、自得其乐、助人为乐、苦中求乐，癌症、高血压、糖尿病最怕一个字--笑。
和名医孙思邈主张的"长乐寿自高"是同一个道理，在人们心情愉悦时，会产生脑内肽，这是一种"快乐激素"，有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
对于健康而言，除了自己有良好的生活习惯，还必须要有好的生活环境。
健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病，这句话我非常相信。
比如：
当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。
结语：好好珍惜生活
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九"，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
小编曾经看到过一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
