白头发越长越多,你以为是老了?提醒:或是缺乏2种营养素

2022-09-21 14:11     奎文发布

白发苍苍,容颜迟暮。人们似乎很喜欢把白发和苍老联系在一起,如果发现自己白发越来越多,人们渐渐就会产生焦虑,甚至产生自己是否变老了的错觉。

其实衰老是正常现象,我们都必须承认,人都会变老。可是,白发逐渐增多,真的意味着变老了吗?实际上,年轻人甚至是十几岁的少年,都会早早出现白发。到底为什么会长出白发?让我们一起找出原因。

一、关于头发,你了解多少?

1、头发不属于器官,也没有血管。但头发内部却有许多微小的细胞,人体会长头发,主要用来保护大脑和头皮。

2、先天基因决定了我们头发的颜色,像是黑色、黄色、金色、棕色,都是比较常见的。人类渐渐衰老,头发也会变成灰白色。

3、头发内部含有丰富的金属元素,每个人头发含有的金属元素也各不相同,比如黑发,含有铜、铁等元素。然而,镍元素增加的话,头发就会渐渐变白。

4、其实,头发也是需要补充营养的,营养均衡对于发质来说极为重要。之所以有些人头发茂盛、长得快,就是因为头发上的毛乳头会吸收来自血液的营养,给我们的发根足够的营养元素。

所以,食补是有利于头发生长、健康的重要方法之一。

二、白头发越长越多,或是缺乏2种营养素

1、毛囊黑素

我们的头发之所以能够乌黑亮丽,是因为在毛囊之中有种特殊的元素在维持发色,那就是毛囊黑素。在头发生长过程中,毛囊黑素不断产生黑色素,随着毛发变长,黑色素沉积到毛发内部,头发就会变成黑色的颜色。

头发变白就是因为毛囊里黑色素受到破坏,毛囊黑素维持的功能也随之下降。所以白发变黑不是没可能的,但是一定要先从修复受损的毛囊黑素细胞开始,这样才能从根源解决问题。

那么,如何补充毛囊黑素?

很多人看到黑发变白立刻就会想到的是要多吃含有黑色素的食物,其实,这也是有道理的。富含黑色素的食物的确能补充和修复毛囊黑素。不过有些食物吃多了会导致肤色变暗,所以在食物的选择上,也要谨慎一些。

在选择富含黑色素的食物的时候,有很多普遍又营养含量高的食物可以选择。

比如核桃、紫萝卜、香菇、黑枣、桑葚、紫葡萄、紫甘蓝都可以,还有深色肉质的鱼类也是很好的选择。

另外,平时做菜建议使用植物油,植物油中富含大量维生素和身体所需的微矿物质,用植物油代替动物脂肪制作的油脂,也可以使头发变得又黑又亮。

2、维生素B

如果要保持头发黑亮,维生素B1、维生素B2都是非常重要的,还有维生素B6。比较常见的原因就是因为缺乏这些元素,才会导致黑发变白。

提到维生素B,很多人会选择通过调节饮食结构来改善发质。像是谷类和豆类,干果类和奶类、蛋类,这是大多数人都会选择的。

其实,食物本身没有问题,但是这些食物大部分都含有高脂肪、高热量。食用过量,即使会改善白发的情况,也容易导致肥胖等副作用的出现。

那么,如何补充维生素B?

想要获取维生素B,莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、牛奶、乳制品及豆制品等食品都是不错的选择。奶制品和部分鱼的肉类也含有维生素B。

同时,多食用含有维生素B的食物还可以减少头皮屑的出现,对因为油脂旺盛而产生的脱发情况也有所缓解。如果能够补充足够的维生素B,不仅能够保护头发原有的色泽,还可以让头发生长的更加旺盛。

三、如何预防白发生长?

1、黑发变白的原因是很多的,也是不同阶段的。如果儿童时期或者少年时期就早早出现了白发,那就要考虑是否是因为遗传因素。如果是先天性遗传造成的,就要从早预防。

2、少年人学习压力大,年轻人面对工作觉得紧张、焦虑。平时情绪波动大、工作压力大,甚至是经常熬夜,都会导致气血不足。有些在意身材的人,为保持身材而节食,很容易导致营养不足。

中医认为,人体之气血,与头顶之发,息息相关。如果人体气血虚弱,营养不足,就会导致头发没有充足的养分从而变得枯黄、失去光泽,甚至变白的速度也会不断增快。

所以平时一定要注意营养均衡,保持身体血气畅通。尤其是减肥人群,减少食量的话要注意营养流失问题,更不要在没有专业人士指导下选择节食。保持心情愉快、保持充足的睡眠,也可以极大程度上减少头发脱落,延缓黑发变白的速度。

3、头发变白或许是因为肾气亏虚

中医方面,肾气是人体先天能力的表现,在人的生长、发育变化过程中,如果肾气充沛,那么骨骼坚硬强壮、牙齿也更加有光泽。头发也与肾气是否充足有关,肾气充沛,头发才会明亮美丽。

而人随着年纪渐渐变大,肾气逐渐变得衰弱,就会出现两鬓变白的情况,这是人类必经的一个衰老阶段,是不可逆的生理现象。这种情况一般开始出现在三四十岁阶段。

如果想要延缓头发变白的速度,那就要注意饮食起居方面的保养。

饮食方面要多食用补气的食物,如炒山药、赤小豆等,党参、黄芪、当归、枸杞子、熟地黄也都是不错的补品。都是滋阴益气的主要食材。而起居方面,就要注意规律,不要频繁熬夜,房事不宜过于频繁。

4、精神因素

现代社会发展快,从少年时期开始就需要不断学习更多的知识,到社会工作压力就更加大。很多人从小就开始熬夜,很多人不断被"内卷",这也就导致情绪不稳定的情况出现。

这时,就会引发人体应激反应,阻碍营养物质的正常输送。因为营养不足导致黑色素缺失,从而头发越来越白。

5、疾病因素

很多疾病会使头发营养缺失,变白速度加快。例如肾脏疾病和糖尿病,都会对身体造成过多消耗。如果是因为疾病导致的白头发越长越多,则建议到医院接受专业治疗。

6、注意饮食

想要头发乌黑亮丽,还要注意,饮食方面也是有禁忌的。像是冷饮和甜品,都要少吃。过多食用冷饮,肠道过凉,内脏虚寒,身体的新陈代谢也会出现问题,长此以往,头发质量就会大幅下降。

甜品虽然很受现在年轻人的喜爱,可是经常食用会使身体内部的酸碱平衡遭受破坏。头发无法正常生长,严重的时候甚至会出现脱发的情况。

四、白发越来越多怎么办?

白发产生的原因不是片面的,它包括遗传、后天两个原因,又涵盖了营养、精神、身体健康种种因素。不同的情况要采用不同的方法进行改善和治疗,对症下药,才能药到病除。

1、如果是因营养不良所致的,建议补充营养。

很多人觉得多吃主食会发胖从而开始戒碳水,于是经常出现脱发、黑发变白的状况。因为像米、面这类主食我们是一定要吃的,合理的摄入不但不会导致肥胖,还可以保证我们营养均衡。

同时要适当摄入蛋白质,这样才能保持黑色素的补充及合成,改善白发状况。

中医认为,米是五谷之首,对于身体健康既有好处,能够滋养我们的脾胃。在很多医术的记载中,都有米汤送药的记载。米汤能够滋养我们的胃气,而胃气则是与身体的精气神紧密相连的。

只有正常食用米饭,保证足够的摄入量,我们的五脏六腑才能正常运行,保证脾和胃都得到足够的滋补。同时,也能保持肝肾的健康。如果长期戒碳水、不吃米饭,身体无法达到正常状态。那么身体供养不足,就会出现头发越来越白、甚至大量掉发的情况。

如果这样见效慢,也可以在专业医生的指导下,采用补气血、健肝肾的药物。

2、如果是其他疾病引起的,就需要医学治疗。

如果是因为疾病影响,就需要先积极治疗根源疾病,在医生的指导下选择是否用药,一般疾病挥发健康后,发质也会相对恢复。如果因为遗传导致"少白头",无法通过后天干预来改变,可以选择通过染发来改善白发。

3、改善气血,补充蛋白质

中医书记载,"肾者华于发"、"发者血有余",头发的生长和健康情况都与肾气息息相关,而气血旺盛也是非常重要的,血气会为头发运输营养。人随着年纪增大,气血渐渐虚亏,来源于血液的营养不足,头发也会失去生机。

随着年龄变化,我们毛发的色素细胞也会渐渐衰退,所以多次一些养护肾脏的食物,也会对白发变黑有所帮助。

头发主要的组成物质是蛋白质。蛋白质不能得到足够补充,意味着身体的营养源不足,身体在应急情况下就会切断对头发的营养补给,以确保身体能够正常运行。

4、护发精油,进行辅助

如果食补的方法见效比较慢,那可以考虑选择合适的护发精油。迷迭香精油就是一个不错的选择,可以修复受损发质,同时补充头发内部的黑色素,促进黑发变白。在使用的时候同时进行按摩,对头发、头皮部位进行按摩,促进精油的吸收。

如果不喜欢直接使用精油,将精油滴几滴进洗发水或者护发素里,都可以达到一定效果。不过一定要注意,洗头虽然能保持头发干净,但是不宜过于频繁,两天一次即可,不要使用碱性过大的洗发水,会破坏头发的酸碱平衡,引起黑发变白、脱发等情况。

总结

总的来说,白发不是不可治疗。它仅仅是我们身体状况的直接体现,如果及时补充所需营养,是会有所改善的。

但是不要仅仅依靠某种食物或者护发精油进行改善,要结合专业人士的建议进行选择。如果是短时间大量增加,就一定要到医院进行检查,确保身体健康。

不过,如果仅仅是白发渐渐增多,不是短时间大数量增多。那就要注意补充毛囊黑素和维生素B,这两种元素是使头发变黑最重要的两种元素。平时多加注意和养护,白发变黑不是问题!

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