秋天这样洗澡,不仅生病还会短命!想要长寿,要少做4件事

2022-09-23 13:48     家庭医生在线

经过一整天奔波,再加上新陈代谢作用,皮肤上会残留外界灰尘、脱落的皮脂、汗液等。 洗澡能去除皮肤上的残留物,帮助疏通经络,改善血液循环,缓解一整天的疲劳感,有助于睡眠。然而,秋季洗澡要谨慎,错误的洗澡方式非但无法达到养生功效,反而会诱发疾病。

秋季洗澡应少做哪几件事?

01

洗澡时间太长

洗澡水温超过 40℃ 可破坏皮肤表面油脂,促进毛细血管扩张,易造成皮肤干燥、瘙痒和脱皮等;洗澡水温太高也加重心脏负荷,使得心脏处于缺血缺氧状态,甚至造成心源性猝死,因此应控制洗澡水温,跟体温差不多就行。

另外,洗澡时间太长同样也会破坏皮肤表面油脂,加快皮肤水分丢失速度,易造成皮肤干燥、瘙痒、长皱纹和色斑等;同时也增加疲劳感,易造成心脏缺血和缺氧,促使冠状动脉痉挛,使得血栓易生成,最终引发致命性心律失常,一般洗澡10分钟以内就行。

02

洗澡太认真

秋季燥邪可伤害皮肤,使得皮肤干燥、敏感又脆弱,尤其是用强碱性的沐浴露或肥皂,可破坏皮肤保护层,降低皮肤锁水能力,从而引发一系列皮肤问题,应选择弱酸性、刺激性小的洗浴用品。

另外,不可用力揉搓皮肤,同样也会破坏皮肤保护屏障,易造成致病菌入侵,从而导致皮肤感染。用沐浴露着重清洗腋窝、腹股沟处和臀部就行;洗完澡后及时涂抹保湿乳液,尤其是洗澡后3分钟内能更好地锁住水分。

03

洗澡太勤

洗澡太频繁会清除油脂,破坏皮肤菌群平衡,损害角质层,从而造成皮肤瘙痒,降低皮肤抵抗力,增加患皮肤病风险。尤其是过度搓澡可降低皮肤屏障,使得外界微生物入侵,最终导致肌肤感染。秋季出汗不多的情况下,隔天洗一次就行;若天天洗澡,只需用清水冲洗即可。

04

洗澡时不开窗

随着气温下降,大多数人洗澡时关上门窗,害怕冷空气入侵。若家庭用的是燃气热水器,洗澡时门窗紧闭可能会造成一氧化碳中毒。因此洗澡时应开一条缝,保证空气流通、洗澡结束后立即关上热水器,及时打开门窗;洗澡时不能反锁门,以免发生意外而及时抢救。

一般洗澡的时间在睡觉前1~2个小时,随着体温下降就会产生困意,从而有助于促眠。洗澡前后应喝杯温开水,能及时补充所流失的水分,以免造成机体脱水。洗澡结束后不能立即喝冷饮,以免造成腹泻和腹痛;同时洗澡后不能立刻化妆,以免堵塞毛孔,影响皮肤中水分代谢,易造成色斑和痤疮等。

家医君寄语

洗澡结束后可以按摩头皮2~3分钟,能改善局部血液循环,为头发提供充足的营养,促进头发生长,缓解脑疲劳、洗澡结束后也可以搓脸,能起到美容养颜功效。

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