秋风四起，天干物燥，每年这个时候身边就会有很多人抱怨喉咙又干又痛，哽"咽"难言。
小心！这可能是患上了慢性咽炎，为什么一到秋季慢性咽炎人群就急剧增多？慢性咽炎为何如此迁延不愈？如何才能告别这种"难言之隐"？
今天，龙华医院中医预防保健科主任、龙华医院名中医、中国民族医药学会热病分会副会长、上海市中医药学会治未病分会、副主任委员、主任医师、教授方泓将为大家解密"护嗓攻略"，晨起用淡盐水漱口是缓解慢性咽炎性价比最高的秘方吗？
方教授介绍，淡盐水漱口不是性价比最高的秘方，性价比最高的应该是白开水。
临床实验显示：
用淡盐水漱口，的确可以杀灭部分细菌，可20分钟后细菌有所增加，60分钟细菌数恢复原样；
用白开水漱口，10分钟后细菌慢慢开始恢复增长，直至85分钟后，细菌数量回复到。
方教授表示，淡盐水短期漱口杀菌适合于化脓性扁桃腺炎、咽炎、慢性咽炎急性加重、咳痰变黄、咽喉疼痛、牙龈炎等病患，但也不能长期使用。
此外，盐水浓度也不宜过高，否则会损伤咽喉部位，造成口腔黏膜脱水，破坏口咽部的免疫屏障，造成黏膜萎缩；如果盐水浓度太低，就没有消毒杀菌功效。
所以，医生并不推荐
晨起用淡盐水漱口
自制健康"咽炎茶"
配料
木蝴蝶3~6克；
罗汉果仁3~6克（或新鲜罗汉果半个）；
薄荷3~6克。
制作方法
将所有药材一起放入茶壶中，用500毫升沸水冲泡30分钟，滤掉残渣，放凉后即可代茶饮。
方教授介绍，"咽炎茶"中的薄荷、木蝴蝶、罗汉果三味药材都是清热利咽，对于风热型的咽炎、或者是阴虚有热的咽炎效果较好。
薄荷还有疏肝解郁的功效
罗汉果则可以润肠通便
木蝴蝶能疏肝和胃
还有什么方法
可以缓解慢性咽炎？
对此
方教授推荐三个小妙招
"摩擦"自己的咽喉
1、两手搓热（可促进血液循环）
2、头往上仰，双手虎口交替从咽喉向下摩擦至天突穴（双手可交叉按摩30次）
3、大拇指轻按天突穴，顺时针、逆时针各30次（可促进咽喉部血液循环，减少黏性分泌物和炎性因子的释放，促进慢性咽炎的愈合）
"搓"耳廓
1、用双手的拇指、食指捏自己的耳廓
2、从上往下按至耳垂处，按揉2~3分钟
3、双手拇指、食指用力按揉耳垂，直至发热
4、往下拉耳垂按揉（头面部的神经反应点都在耳垂上，搓揉、按摩、拉扯耳垂可提高免疫力，减少感冒，并可修复慢性咽炎）
5、拇指、食指夹在耳廓上从上往下揉耳廓
"漱"玉津
（注：玉津即唾液）
1、嘴巴微微合拢
2、舌尖在唇内、齿外转动一圈
3、将唾液慢慢吞咽至丹田处（可修复口腔黏膜的屏障，会分泌保护性的炎性分子，修复慢性咽炎损伤部位）
