导语：延年益寿对于我们每个人而言，都可以说是一个永不过时的话题，每次当我们谈论起健康长寿的时候，也总是拥有着属于自己不同的养生方式。
有一些人认为通过运动就可以很好的养护身体健康而有一些，则认为多喝水才可以养生，而关于养生，不同的专家也有着属于自己的不同见解。
在发展漫长的两三千年的古代历史当中，记载着我们人类长期处于农业文明的时代，生产力和劳动力都是比较落后的。
人活着一直都是靠天吃饭，再加上之前的战乱不断，自然灾害问题比较严重，而人们的平均寿命也一直处于一个比较低的状态当中。
而随着人类科技的进步与发展，我们的平均寿命也得到了大幅度的延长，根据国家卫健委组织的相关介绍显示，10年以来我们国家的人均预期寿命，从原先的74.8岁增长到了78.2岁，这也可以说是一种历史性的跃升。
01
多少岁才能称得上长寿呢？
根据世界卫生组织的相关标准介绍，长寿老人指的是90岁以上的老人。
虽说80岁以及90岁在年龄上的差距并不算大，但是90岁的老人身体机能的退化速度却要远远高于80岁的老年人。
其实80岁已经超出了我们人类的平均寿命，并且身体机能也并没有完全老化，可以说是非常有福气的一个年龄段。
在现如今的生活当中，许多百岁老人的身体状态可以说是不太理想的，甚至有一些老人的生活都无法自理，如此一来不仅会容易使自己生活得特别痛苦，也会容易增加家人们的生活负担。
所以从这一点上来看，有的时候并不一定是越长寿越好，我们大家也需要提高个人的身体素质，并且需要提高晚年的生活质量。
02
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样
遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
受教育程度
受教育程度要高的人越懂得去爱惜自己的身体，这些人会定期检查自己的身体健康状态，并不会随意的糟践自己的身体。
并且这些人有着更强的经济实力，可以使自己过上更有品质的生活。
03
人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁之后，请牢记4项长寿准则
多动脑筋
每一个人的生活方式是不一样的，其实长寿的秘诀也大不相同，但是也并不是毫无共性可言。
有相关研究表明，我们的受教育程度越高，其长寿的可能性也就会越大。
随着身体的衰老，我们的大脑也会逐渐出现一个衰退的现象，过了60岁之后，身体老年痴呆的患病率会逐渐增强，但是到了80岁之后，这种情况却特别少见了。
在日常生活里，大家如果可以勤动脑，使大脑保持活性，这样不仅可以很好的减缓大脑的衰老速度，还能够大幅度的降低老年痴呆的发病率。
定期体检
老年人通过健康检查可以及时了解个人的身体健康状态，也能够尽早的发现疾病，并且找准疾病的苗头，采取有效的措施去及早的抑制疾病的发展。
定期检查可以及早的发现身体上的一些小问题，这样不仅可以节约健康成分，还可以减少后期等许多的疾病痛苦。
而老年人的体检项目主要包含以下这几项，比如血压、心电图、心脏彩超以及腹腔脏器检查等。
而其中就包含肝、胆、胰、脾、肾的彩超，另外还包含血常规检查、眼底检查、骨密度检查、防癌筛查等。
睡眠充足
对于绝大多数的成年人而言，每天都需要保障7个小时的睡眠时间，而对于老年人而言，每天则需要保证至少6个小时的睡眠时间。
身体的睡眠质量对身体的健康长寿点能够达到非常重要的作用，睡眠时间不管是过长还是过短，都会容易对健康带来影响。
睡眠时间过短会容易加速衰老，并且会容易诱发老年痴呆等疾病出现，如果大家每天的睡眠时间保持在充足状态，这样不仅可以呵护身心健康，还可以有效地延缓衰老。
保持心情愉悦
我们大家常说"百病皆于气，笑一笑十年少"，保持心情愉悦，可以有助于身体的长寿与健康。
而精神上的过度疲劳则会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易诱发各种疾病出现。
大家要培养宽广胸怀，以积极乐观的态度去面对日常生活当中的一切，不能过于计较得失，除此之外，也要保持居住房间的卫生、安静以及干净，这样可以很好的放松身心。
快乐的生活可以很好的帮助自己，延年益寿而欢笑，也可以说是压力与疾病的个性，大家千万不要再为小事忧虑，这样可以让自己的生活更加轻松，不会让自己悲伤不必要的负担和麻烦，也能够更有助于延长寿命。
