在这项实验之前,中南大学相关研究人员发表的一项研究中也得出了类似的结论：每天午睡时长超过90分钟的人比午睡时间小于30分钟的人更容易出现代谢综合征（包括高血压），但在午睡时间是30~60分钟以及60~90分钟的人群中，患代谢综合征的风险却并未发现有增加。
关于午睡和身体健康的实验研究还有很多，目前睡眠时间与高血压相关的具体机制还有待研究，一些学者认为这一结果与交感神经系统兴奋和肾素血管紧张素系统兴奋、生物规律及激素水平的波动有关。凡事都要适度，睡得少睡得多都会对人体造成影响，那么午睡适宜的时长应该是多久呢？
午睡有益但要把握"度"，睡多久合适？
在上面提到的研究中，除了发现午睡时间过长或会影响健康之外，研究还有数据显示：原来每天午睡≥90分钟的人将午睡时长减少至1~59分钟和60~89分钟后， 随访结束时患高血压风险分别降低了41%和32%。
午睡不仅能够让人补充精力，而且对于协调生理时钟是有帮助的。开头讲到，适宜的午睡有利于心血管系统和免疫系统，降低心血管病的发病率，因此午睡也被许多人称为是健康的充电器。尤其对于中老年人来说，适宜的午睡可以延缓衰老，减少疾病。
临床发现，人们的午睡时间不宜过长。如果午睡超过半个小时，就会从浅层睡眠状态进入深层睡眠状态。如此一来，人的心跳会变慢，流经脑组织的血液就会相对地减少，这就容易导致睡眠惯性，出现不适，还会影响人们晚上的睡眠。若是睡眠时间超过半个小时达到了一个小时或更多，就会造成更大的影响。医生建议午睡时间最好在30分钟左右。
因此，今天要提醒大家注意的"四不要"的第一条就是不要睡得过长，那除了注意控制午睡时间之外，大家还要注意有另外"三不要"。
