有益的午睡，除了不要睡得过长，还要记住这"三不要"
1、不要刚吃完饭立马就睡觉
午饭后的一小时左右是消化阶段，也是体内血糖最高的时候，如果饭后马上午睡会使得人体消化吸收的糖类在内部得不到有效利用，就会容易引起血糖升高。除此之外，午饭后的胃刚被食物充满，为了促进吸收，人体大量的血液会流向肠胃，如果此时马上入睡容易引起大脑供血不足，血液内的氧气、营养物质也得不到有效供给，就会导致大脑缺氧。
所以尤其是血糖、血压偏高的中老年人群，切记不要在饭后立马午睡。大家可以在饭后半小时进行一些体力耗费小的活动，适当消耗一些能量后再去休息。
2、不要坐着趴着睡
现在有很多年轻人，中午休息时往桌子上一趴就直接睡了，殊不知这种睡姿会带来很多影响。
趴着睡的姿势容易造成颈部肌肉紧张，经常趴着睡觉，还会压迫到自己的面部和手臂，时间久了就会影响正常的血液循环和神经的正常传导，导致身体发麻。
此外，趴在桌子上午睡，也会对眼球造成压力，导致眼睛充血，醒后出现暂时性视力模糊。长久以往更会出现眼睛干涩、眼部压力过大的情况。如果眼压过大就会影响眼球内部正常的血液循环，导致眼球胀大、眼轴增长，更容易加深近视度数，甚至还会诱发青光眼等疾病。
所以医生不建议趴着睡觉，如果不能躺着睡的话，可以买个颈枕，在中午休息时戴在脖子上靠着椅子眯一会儿。
