3、睡完不要马上起床
除了以上几点，中老年人群也要特别注意在躺着午休完之后，不要突然猛地一下起床。这是因为睡眠时自身心跳偏慢、血压较正常水平偏低，突然的起身可能会导致血压突然升高，这对心脑血管会造成极大的伤害。
生活中也有很多老年人因睡后突然起身导致脑溢血、脑中风等突发事件的例子，尤其是患有三高的中老年人，切忌睡觉醒来后突然起身。
医生建议大家在午睡后一定要缓慢地起身，最好是再躺上两分钟，然后再慢慢起身，身体坐直，恢复一下状态，然后再起身下床。
中老年人也可以在起身后，坐在床边或站在床前，两手交叉按摩一下手臂、放松一下腿部肌肉。养成这个习惯对缓解午睡产生的酸痛很有帮助，也可以活动自己的身体，让自己更快地清醒过来。
总结
生活中很多人都有午睡的习惯，小小的午睡也会影响到身体的健康，所以关于午睡的诸多注意事项大家一定要牢记，并且在生活中要重视起来。
午睡首先要注意睡眠时长不要过长，以30分钟为宜，另外大家也要注意这"三不要"：不要吃完就睡、不要趴着睡，尤其中老年人注意不要突然起身。
